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低GI飲食
這份調查主要是根據人均年飲酒量、香菸消耗量和肥胖比率來排名，最不健康的捷克同時也是平均飲酒量最多的國家，每個人平均每年喝掉13.7公升的酒，相當於每天喝了一杯半的Shot，同時在香菸消耗量中也排行第11名。
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▲捷克是全球最不健康國家，主因是人均飲酒量高。（圖／示意圖／美聯社）
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非買不可的理由
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江珠影醫師說，有很多人認為糖尿病無法根治，便放任不管，不去控制血糖，反而造成更多可怕的併發症，一發不可收拾！江珠影醫師提醒糖尿病友，雖然糖尿病無法根治，但配合正確的飲食與固定運動的習慣，（建議每週運動3至4次，每次30分鐘左右），仍然可以將血糖管理好，進而遠離併發症。
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註：每15公克的碳水化合物，為1份的醣類食物，如果以醣類的份量來看，女性每餐醣類攝取建議3至4份，男性4至5份，點心則1至2份。而成人每日碳水化合物的攝取量約320公克，比糖尿病患者多將近一倍。（資料來源／全民糖尿病觀測站）
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全球最胖的區域在大洋洲，許多島國都在肥胖排行榜的前10名，薩摩亞是世上肥胖比例最高的國家，有41.6%的人民BMI都超過30，其他像是東加王國、吉里巴斯、斐濟等國家，肥胖比例都很高。
國際中心／綜合報導
原產地
材質：塑膠、金屬、泡棉
最不健康的前10名國家有俄羅斯、斯洛維尼亞、白俄羅斯、斯洛伐克、匈牙利、克羅埃西亞、波蘭、盧森堡和美國，包含捷克在內，有9個國家都是在東歐地區。美國是前10名中唯一的非歐洲國家，也是肥胖比例最高的國家之一，有35％的人民都過重，在酒精和香菸消耗部分相對其他國家低。
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約有 114,000 項結果 (搜尋時間：0.77 秒) 搜尋結果真愛橋 - Dcard https://www.dcard.tw/f/bg/p/39203154 2016年3月22日 - 分手快一年了，我很確定我們彼此是真愛，. 當你和我分手的那段期間，我反目成仇，認為你壞透了，一度把你當做仇人。 但最近慢慢懂你，也去偷偷看 ... 發現有趣的網站--真愛橋 - Dcard https://www.dcard.tw ? 閒聊 評分：1 - ?1 票 2017年1月24日 - 最近在查美妝跟穿搭文的時候，剛好逛到這個我覺得還不錯的網站，叫做「真愛橋」。後來稍微逛了一下真愛橋的網站，發現它好像比較偏重在聊愛情 ... 搭訕X打槍X神回- Dcard https://www.dcard.tw ? 有趣 ? 搭訕X打槍X神回 2016年3月7日 - 中山醫學大學. B293月8日18:06. 3. 他是不是看了一些超G8男人之類的. 宅男救星書籍………… max大大還是什麼真愛橋之類的. 正在路上練習搭訕. 真愛談戀愛×真愛橋| Facebook https://zh-tw.facebook.com/ichangego/ 真愛談戀愛×真愛橋。 1495153 個讚· 129432 人正在談論這個。愛情最重要的是：努力成為最好的自己。 關注Instagram看更多圖文！ Instagram：ichangego. 真愛談戀愛×真愛橋- 第一眼嚇得小編不要不要的＃快分享＃請標記 ... https://zh-tw.facebook.com/ichangego/posts/1305584842888509 第一眼嚇得小編不要不要的. ＃快分享 · ＃請標記 · 男大生PO文求救「我該留什麼發型？」照片卻讓網友嚇到閃尿…哭了！ 好久沒在Dcard看到這麼抖的文章嚇得我 ... 這位大學生的電腦桌面居然設成這樣子，害妹妹完全崩潰了- 真愛橋 ... ichangego.net/article/5335/ 2016年9月29日 - Dcard 這篇真的太有趣了XDDDDDDDD 懷疑哥哥有強迫癥~~~ 居然把電腦桌面搞成這樣https://www.dcard.tw/f/funny/p/29451413 故事情節是這... 第一次見網友好緊張，怎麼約才不尷尬又盡興？ - 真愛橋，真愛橋到底 ... ichangego.net/article/940/ 2015年8月7日 - 相關關鍵字： 網路交友, Mrs.L, 好攝戀人, 網友, 愛情公寓, 見網友, 交友app, 約炮神器, PTT, Skout, beetalk, wootalk, dcard, wanted, o2, wechat, ... 他們6年前就已經搞曖昧但因為太愛嘴炮所以沒有告白成功 ... - 真愛橋 ichangego.net/article/5134/ 2016年9月18日 - 一位網友就在Dcard上分享自己跟暗戀的男生曖昧多年，終於把他「從好友變情人」的故事。她說他們是高中同學，也是大學打工的同事，她... 男生『失戀後』會做的9件蠢事，命中率高達99%！ - 真愛橋，真愛橋到底 ... ichangego.net/article/1116/ 2015年9月1日 - %3Cp%20style%3D%22text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Cstrong%3E%3Cspan%20style%3D%22font-size%3A%20large%3B% ... 【心得】為了讓喜歡的人產生好感很多事情是非做不可(文長) @酸甜苦辣留言 ... https://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn=60091&sn=238768 2013年5月12日 - 後來我查了網路各種追妹技巧買了壞男人超級8 , 上真愛橋課程. 通通都對我的進展毫無幫助,但這兩個東西確實很有用(對正常男大女小狀況而言). 真愛橋dcard的相關搜尋 dcard真愛真愛橋到底真愛橋評價真愛橋ptt 真愛橋效果真愛橋論壇真愛橋真愛橋到底真愛橋下載真愛橋facebook 真愛橋影片 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一頁
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英國公司Clinic Compare發表的一份調查顯示，在全球179個國家中，捷克是全球最不健康的國家，在這裡每個人平均每年喝掉13.7公升的酒，等於是550杯Shot，美國和俄羅斯都在不健康國家前10名的行列中，而最健康的國家則是阿富汗、幾內亞和尼日。
江珠影醫師表示，現在許多食物都過於精緻，糖尿病患者若不加以注意，便很容易使體內血糖快速上升。
GI（glycemic index）指的是升糖指數，表示食物中碳水化合物被人體消化與吸收的狀況，速度越快，代表升糖指數越高，例如：蔗糖、澱粉類、紅肉類等；速度越低，升糖指數就越慢，例如蔬菜類，含有高纖維，吸收比較慢。江珠影醫師指出，糙米就是屬於低GI食物，雖然消化沒有精緻的白米飯好，但能減緩糖分被吸收。糖尿病友可參考低GI飲食來做調整，諮詢專業的醫師與營養師，?量身體狀況，安排適合自己的飲食方式。
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定時定量 均?攝取
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根據全民糖尿病觀測站資料顯示，食物中影響血糖最高的物質，即為碳水化合物（簡稱醣類）依國民健康署訂定的6大類食物來做換算，皆不宜過多或太少，最佳方法就是將甜食（如各類水果等）列入正餐使用，計算出正確的含量，才不會讓血糖快速上升。
阿富汗則是被列為最健康的國家，只有2.7%的人過胖，喝酒的人比例也很低，因為在該國販賣酒精是被禁止的，其它最健康的國家包含幾內亞、尼日、尼泊爾，剛果民主共和國等等，可能是在這些地方並不如東歐國家一樣流行喝酒文化，肥胖比率也比較低。
根據全民糖尿病觀測站資料顯示，食物中影響血糖最高的物質，即為碳水化合物（簡稱醣類）依國民健康署訂定的6大類食物來做換算，皆不宜過多或太少，最佳方法就是將甜食（如各類水果等）列入正餐使用，計算出正確的含量，才不會讓血糖快速上升。
阿富汗則是被列為最健康的國家，只有2.7%的人過胖，喝酒的人比例也很低，因為在該國販賣酒精是被禁止的，其它最健康的國家包含幾內亞、尼日、尼泊爾，剛果民主共和國等等，可能是在這些地方並不如東歐國家一樣流行喝酒文化，肥胖比率也比較低。
愛吃糖，就會得糖尿病嗎？
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看著親朋好友大啖美食，自己只能在一旁吞口水，不敢貿然品嘗，「清淡過一生」是許多糖尿病友心裡的掙扎，深怕隨興一吃，血糖又飆高，造成無法挽回的後果，但，你真的知道，糖尿病到底哪些東西能吃，哪些不能吃？B48A109145DF4FA3
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